富含维生素d的食物主要是动物的肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品。部分坚果类食物和新鲜的水果中也含有少量的维生素d。想补充维生素d，平时可以多吃这些食物。不过，补充维生素d比较有效的方式还是多晒太阳，适当的晒太阳可以促进皮肤自身合成维生素d。