果乳糖是一种比较好的润肠药，在吃完以后能够被人体所吸收，能够起到促使肠蠕动的作用，大多数人群在吃完以后一天就可以起到效果。平时爱吃辛辣以及油腻的食物，会导致便秘的现象发生，另外不爱喝水以及不爱吃蔬菜的人也会增加患上便秘的风险，平时饮食要注意清淡，可以多喝些温热水，能够帮助排便。