有橘子、香蕉、苹果、梨等都含有丰富的维生素B1，同时豆类植物坚果类的食品也含有丰富的维生素B1，维生素B1是身体中不可缺少的一种物质。可以促进身体中的生长和发育和食物的消化和吸收，改善精神状态，缓解疲劳和神经疼痛，维生素B1主要是参与糖的分解和代谢。保护神经系统，增加食欲，饮食要营养多样化。