你好，叶酸的主要作用是预防胎儿的先天性神经管畸形，备孕期间补充叶酸可以提高卵子和精子的质量。平常可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要挑食，影响均衡，女性多吃鸡蛋清，提高卵泡质量，男性多吃坚果类，提高精子质量。夫妻双方要锻炼身体，以提高身体素质，并且有利于怀孕，心情要放松，保持舒畅，顺其自然，不能太过紧张。