维生素C对于人体是有重要作用的，长期的缺乏会对身体带来一些不利的因素。维生素C的补充，尽量选择从日常饮食中进行摄入，可以多吃一些富含维生素的水果，比如:橙子、柚子、柠檬、猕猴桃、葡萄、新鲜大枣等水果，也可以多吃一些胡萝卜、绿色的青菜，也是能够有效补充维生素C的，尽量保持均衡营养，才能避免身体缺乏某一种微量元素。