吃谷胱甘肽的最佳时间是在饭后的半个小时左右。可以减少药物对胃肠道的刺激，谷胱甘肽的主要作用是能够消除人体的自由基，同时提高人体的免疫力，在人体中的生物防御体系中起到了十分重要的作用，不只能够防止黑色素的形成，还可以保护肝脏，是可以长期服用的，平时可以做腹部的按摩，能够帮助胀气排出。