b族维生素含有丰富的维生素纤维，有助于肠道蠕动，可以用于人体神经系统发育缓解焦虑，神经紧张等，可以预防老年痴呆症，也可以保护皮肤粘膜，预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽等，我们常见的维生素有，维生素b1，维生素b2，维生素b5，维生素b6，这都是人体所需的维生素，没有副作用的。