在平时生活中应该多进行户外活动，多呼吸新鲜的空气，能够陶冶情操，同时也要培养自己的兴趣爱好，学会自我释放压力，避免给自己太大的压力，也可以找没人的地方大声呼喊，能够宣泄不良的情绪，能够改善症状。生活中也要保持乐观精神状态，避免情绪过于紧张，多和乐观开朗的朋友沟通。