维生素b族可以帮助消化吸收，肝脏肾脏解毒排毒，缓解生活压力，令人精神充沛，维持神经系统正常工作，是人体健康所需的维生素。能有效预防血管性心脏病，降低胆固醇，防止毛发脱落，防止湿疹等。平时正常饮食就可满足身体所需。如果不缺乏b族维生素，建议不要经常吃，可能会因为过量的补充，导致蓄积中毒，对身体造成伤害。