通常富含谷维生素，最高的可能有粗米和小米粥等食物，这些食物可以很好的缓解皮肤干燥脱皮的现象，一般身体里缺少谷维素，可能会出现皮肤粗糙和头发枯干以及记忆力减退等的现象。在平时生活中也可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，饮食上要营养均衡，并且荤素搭配合理，避免过度的熬夜。