包括番茄、大白菜、马齿苋、南瓜、黄瓜、菠菜、青椒、豌豆苗、胡萝卜、红心甜薯等，绿叶蔬菜当中的维生素a含量非常丰富。应该合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，加强机体所需营养，提高免疫力和抗病能力。饮食调整的同时多到户外，参加有氧运动，能够增强体质，比如说慢跑、快走等。