可以促进身体对铁的吸收，预防缺铁性贫血，维生素C是身体中必须要补充的一种微量元素，可以维持身体的正常运转，预防关节疼痛、牙龈出血。维生素C在身体中参与比较重要的作用，可以对血红细胞骨骼组织起到形成和修复的作用。在平常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C，有利于生长。