叶酸一天可以吃400毫克。备孕期间，男女双方都要对身体进行调理，除服用叶酸外，还要多做些体育锻炼，来增强身体的免疫功能，预防感冒的情况发生，并要戒烟戒酒，不要给自己太大的精神压力，愉悦的心情，能够让气血流通更好，选择在女性排卵日前后三天同房，有利于精子和卵子的结合，提高受孕可能。