一般可以用白扁豆煮水喝祛湿效果好，也可以用白扁豆炒着吃，或者是煮青菜吃，等方法都是比较好，体内湿气重可能是由于长时间吃寒凉的食物导致的，还可能是由于受凉的原因引起的。平时应做好保暖措施，饮食上尽量不要吃一些寒凉的食物，通常可以改善体内湿气重的情况，如果体内湿气较为严重，还可以通过拔火罐或者是刮痧的方法祛除湿气。