一般可以吃牡蛎以及生蚝和泥鳅等食物，并且也可以吃些牛羊肉以及枸杞等食物。肾虚可能是性生活过于频繁或者是过度的手淫所造成的，还有可能是先天禀赋不足所引发的，有可能是过度劳累导致的，也可在医生的指导下采取药物进行调理，另外还要避免过度劳累，也要避免性生活过于频繁。