一般在15分钟到20分钟左右比较合适，在平常生活中吃饭要细嚼慢咽，有利于肠道对食物的消化和吸收，避免增加肠道的负担，尽量不要暴饮暴食。或者是吃饭的速度过快，而且还容易使空气进入到胃部出现胀气，如果长期饮食不当，可能还会容易出现胃病。日常生活，一日三餐要有规律，多吃蔬菜和水果。