可以先冷敷，然后再热敷来缓解，刚摔伤以后会出现局部疼痛，冷敷可以起到收缩血管的作用，可以减轻局部组织水肿加重。摔伤以后有可能会导致肌肉拉伤或者是关节疼痛。在治疗期间要调整好自己的心态，还要避免长时间熬夜，要避免做剧烈运动，注意个人清洁卫生，不要长时间吃膨化食品。