提肛运动就是有意识的对肛门进行收缩，在行走或者是站立还有休息的时候都能够进行运动。提肛运动相对比较简单而且有效，在对肛门进行收缩的时候可以增强盆底肌以及直肠括约肌，同时还可以对肛周的肌肉进行锻炼，能够有效的缓解生产之后所造成的阴道松弛，并且对于产后漏尿也可以辅助改善。