可能要一年以上的时间，和个人体质、运动方式以及饮食等情况有很大的关系，在生活中尽量不要吃热量和脂肪含量高的食物。减肥是一个漫长的过程，要保持足够的耐心，防止出现半途而废的情况，身材肥胖通常是暴饮暴食引起的。一日三餐要有规律，同时要吃到八分饱，饭后半小时要参加慢跑等运动，能帮助脂肪燃烧。