汗蒸一般在半个小时左右是比较合适，一个星期只能做一次汗蒸。如果身体比较虚弱的人做汗蒸时一定要根据自身情况选择合适的时间避免出现意外，另外汗蒸后要注意补水，以免导致脱水。你浑身冷也可以找中医诊断一下是否有气血不足引起的，平时要注意饮食营养均衡，每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。