在生活中尽量要减少喂奶的次数，尽量不要吃一些容易产奶的食物，比如猪脚汤、鲫鱼汤等食物，可以多吃韭菜或者苦瓜等食物，这些食物有助于回奶。断奶期间尽量要避免经常刺激乳头，如果奶涨的症状比较严重，要遵医嘱使用热毛巾热敷，促使奶水自然流出。另外还要避免穿太紧身的内衣，注意乳房的清洁。