大概能瘦两斤左右，也要根据个人的代谢情况来进行决定，通过快走的方法能用来消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。饮食当中也要做出改善，饮食当中不要吃油腻性不容易消化的食物以及高等固醇高热量的食物。晚餐不要吃得太饱，要以7分饱为宜，需要长时间坚持锻炼才能很好的控制体重。