蛋白质最主要的作用就是给人体提供能量，并且作为生命的基本单位，能够促进身体的生长发育和组织细胞的修复。去健身房健身的时候建议吃蛋白粉，主要是起到补充蛋白质，促进肌肉形成的作用。鱼肉，鸡蛋，牛肉，鸡肉，豆制品中都能够提供足量的蛋白质营养素，满足人体所需。