对于这种情况，可能是你在运动的时候受伤，筋或者韧带被撕裂，导致出现这种情况，建议出现这种情况一定要注意休息，不要做剧烈运动，可以做一些保守治疗比如。用热毛巾对疼痛部位进行热敷，再或者用一些活络油对疼痛部位进行涂抹，然后再按摩，同时还可以吃一些止痛消炎药，来缓解疼痛。