可以采取休息和按摩或者是热敷的方法缓解，能够使肢体得到充分的休息，也有利于增加局部的血液循环，使肿胀和酸痛得到逐渐的缓解。还可以通过汗蒸和热水泡澡的方式帮助改善。如果平时没有运动的习惯，在初次做运动的时候，没有做好热身运动，并且运动量比较大，可能会自己身体产生比较多的乳酸，从而出现腿酸痛的情况。