自测盆底肌的恢复情况需要注意观察一下收缩的力度，比如是否会出现漏尿的情况，都能够帮助分析。一般如果盆底肌恢复的比较好，不会导致有漏尿的情况，可以去医院做阴超检查，观察身体的恢复情况。平时可以适当的做提肛运动，对于产后恢复都是有帮助的，注意补充身体营养，尽量不要有剧烈活动。