更年期一般可以吃牛奶、猪肉以及鸡蛋等，可以补充体内蛋白质以及维生素B1、B2等，由于更年期身体机能可能会出现下降，也会出现情绪不稳定，如果及时补充维生素，可以缓解夜间盗汗或者失眠等症状。期间也需要适当补充钙剂，可以预防骨质疏松，而且平时不可以喝咖啡或者饮料，避免影响钙质吸收。