首先可以选择跑步或者跳绳，并且也可以通过练瑜伽来缓解。引起体内湿气重的原因，多处跟不良的饮食习惯有关，比如喜欢吃生冷食物以及喝冰镇饮料，也可能是长期工作和生活在潮湿的环境中导致的。针对出现皮肤瘙痒情况时，不能排除是湿疹的原因，需要及时到正规医院就诊，明确具体病因后对症治疗。