从健康的角度来说，晚上跑步的最佳时间点就是在七点半到八点半之间。在这段时间内比较适合跑步，原因在于此时植物所释放出来的二氧化碳要比白天更少一些，所以跑步时吸入的空气都是较为清新的。其次，这段时间内跑步不至于因为过度兴奋而影响到夜间睡眠，反而还会对睡眠质量有一定的改善作用。