五谷杂粮有小麦和玉米，还有稻谷和红薯等。小麦可以补充身体所需的胶原蛋白，玉米可以增加身体所需的维生素的营养，道姑可以补充微量元素，还有矿物质，如果再吃一些红薯的话，能够增加肠胃的蠕动和避免便秘和刮肠道内的油脂等功效。吃杂粮能够避免疾病，还能预防肥胖，对减肥是非常好的。