有营养又清淡的食物小米粥、鸡蛋、牛奶、豆浆等多种食物，同时也包括五谷杂粮和牛肉等。这些食物的摄入可以补充体内所消耗的氧分，比如维生素、矿物质和微量元素等，有利于免疫力和抵抗力的提高，改善身体虚弱和免疫力低下的现象，减少疾病的发生。还需要每天坚持有氧的运动，对于强身健体会有帮助的作用。