可以保护甲状腺的食物有海带类的食物，海鲜类的食物，豆制品之类的食物，水果类的食物以及奶类食物。平时可以多吃海带，带鱼，大豆，苹果，以及纯牛奶之类的食物，以补充身体所需要的碘。甲状腺肿大一般都是因为缺碘才引起的，所以当身体缺碘时要及时补充，但是不能摄入太多碘，不然容易引起甲状腺肿大，只要平时的饮食多注意即可。