首先要调整好心态，不要过于紧张和焦虑，每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以提高睡眠的质量，也可以在睡前用热水泡脚，能够缓解精神紧张。在考试前失眠主要是自己的压力比较大引起，长不要给孩子太大的压力，给于心理和精神上的支持，以免长时间的失眠，精神状态不佳，还会影响到考试的结果。