能起到助眠的效果。牛奶中含有一种色氨酸成分，可以进入脑细胞，加快睡眠的血清素分泌，并抑制大脑的思维，从而使人产生困意，起到镇定安眠的效果。并且经常喝牛奶，还可以给身体补充钙营养，有利于骨骼的健康。如果长时间失眠，最好不要喝浓茶还有咖啡，会使中枢神经兴奋，影响睡眠质量。