具有清肠通便作用的蔬菜，考虑主要是一些粗纤维的蔬菜。比较常见的有菠菜、油菜、芹菜等。也可以多进食相关的水果，比如苹果、香蕉等。另外因为上火，所以平时一定要注意清淡饮食，避免进食辛辣刺激的食物。平时还需要多运动，可以促进胃肠道蠕动，有利于改善便秘。对于不能改善者，可以考虑服用相关的润肠通便的药物进行治疗。