登山后小腿肚胀痛可以做局部按摩，能够有助于缓解疼痛。可以用热水泡脚，这样能够起到解乏的作用，还可以促进局部血液循环对缓解酸胀感以及疼痛感有更好的帮助。小腿出现疼痛大多是由于平时运动量较小，突然高强度的运动导致的小腿乳酸堆积，如果不严重可以不做处理，一段时间后会自行恢复。