青春期可以通过改善饮食和运动等方法都能让腿变长。在青春期的时候由于体内激素水平不是特别稳定，可能会出现腿部脂肪堆积会影响腿部形状和美观，可以适当吃一些清淡和容易消化食物，或者是适当做一些运动，比如跑步和跳绳等都可以加快腿部脂肪分解来使腿部变长。在运动时要控制好时间，每次在10分钟到20分钟左右比较好。