跑步心率正常的范围的话应该是会在220次/分减去年龄的。正常的一个成年人在休息的时候，心率正常范围应该在60次/分钟到100次/分钟左右，但是因为性别和年龄个体差异的话，年龄越是细心的话，那么心率就会越来越快，老年人的心率是会稍微慢于年轻人的。如果当一个人跑步时候的话，心率通常都会是170减去年龄。30岁跑步的话，心率一般是会在140次/分左右的。