晚上饮食可以吃些小米粥或者是燕麦粥，另外还可以吃些当季的新鲜蔬菜，在补充身体营养的同时，还不会加重胃肠负担，也不会引起营养过剩。身体过度肥胖跟经常吃高热量的食物有关，特别是在晚上睡觉之前，吃高热量以及油腻的食物，可能会对睡眠产生一定的影响，严重的还会诱发失眠，频繁发生。