平时可以多吃一些没有刺的鱼，比如说三文鱼，或者是龙利鱼也可以，鱼肉汤里边的蛋白质是特别多的，而且容易被人体吸收，三文鱼里边有特别丰富的不饱和脂肪酸，能够有效的促进儿童的发育，也有特别多的矿物质，平时吃鱼的话一定要注意尽量少放一些油，或者是过甜过咸，平时也可以经常炖一些鱼汤来服用，能够全面的吸收营养。