婴儿最好是在12个月以上吃海苔，海苔里面含有蛋白质，12种维生素还有铁元素和钙元素，一岁的宝宝是不建议使用的，因为里面还有不好消化的物质，吃了之后可能会增加肠胃的负担，在一岁的宝宝肠胃系统还没有完全发育完善，要是不要太早的吃些海苔之类的产品，平时应该注意健康的饮食规律和健康的饮食习惯。