首先需要控制饮食。尽量不要暴饮暴食，一日三餐需要定时定量，对于高热量以及高脂肪食物需要有所控制营养，使体内脂肪有所堆积，从而会导致体重出现反弹，日常也要适当的增加一些有氧运动，能够将机体当中的脂肪含量燃烧，从而达到减肥瘦身效果。体质比较肥胖有可能是家族遗传所引起。