具有清凉透气的功效，同时还可以对头部起到按摩的效果，促进头发的生长，可以缓解失眠。可以根据个人的体质选择合适的枕头，平常还要保持健康的睡姿，避免对颈部造成压迫。不要经常熬夜，保证充足的睡眠，适当的参加体育锻炼，注意个人的卫生，勤洗被罩和床单，一日三餐要有规律，细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜和水果。