相比较来说跳绳更减脂，在跳绳的时候可以燃烧体内的脂肪，还可以达到较好的减肥效果，但是跳绳容易造成膝盖损伤，因此在跳绳之前还需要做好热身运动，并且还需要根据自身情况合理的安排运动的时间。如果想要减肥的话，平时还要避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，另外也要注意补充水分，能够促进身体新陈代谢。