补dha是最佳时间是在宝宝出生后六个月后效果最好。同时孕妇在怀孕的中晚期也是可以补充dha的。dha作为不饱和脂肪酸，是人体需要的一种很重要的物质，还是有利于胎儿大脑和神经发育的一种营养元素，半岁到两岁的宝宝正是发育比较快的阶段，这个时候补充dha可以促进孩子的大脑发育，促进视网膜光感细胞的成熟。