18岁一20岁吃成人钙片好，能够补充身体所需要的营养成分。如果人体缺钙可能会出现腿部抽筋，同时可能会出现盗汗的症状，影响患者正常的睡眠，也可以到正规的医院进行化抽血化验，明确是否存在缺乏钙质，可以在医生指导下规范食用补钙的药物。在平时生活中要多晒太阳，多食用富含高钙的食物，比如牛奶、骨头汤等。