通常在太阳下晒一左右就可以起到补钙的作用。晒太阳期间要保持皮肤的裸露而且还要避免受凉，大多一小时左右就可以获得体内所需的维生素D，从而维持身体对钙的吸收，增强钙的吸收有助提高抵抗力，从而增强体质。平常外出晒太阳是可以选择上午10点左右，下午三到四点左右，能够避免晒伤。