通常可以吃豆制品或者是牛奶，还可以吃排骨汤或者是虾米等食物，而且鸡蛋以及海带当中含有的钙元素通常是相对比较丰富的。适当的补充一些钙元素，能够促进骨骼发育，并且还能够预防骨质疏松的发生，如果缺钙比较严重，也可以适当的吃一些钙，要多吃一些维生素比较多的食物，能够促进钙质吸收。