含dha的食物和水果一般有杏仁、核桃和花生、芝麻等，还有各种深海鱼、海鲜以及虾类或者是海藻等都含有丰富的dha，平时适当的补充一些有助于宝宝的大脑发育也有助于视网膜光感细胞发育，所以可以适当的吃一些，而且在平时还可以适当的添加一些其他的辅食。也可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果。