11岁儿童的正常体重在60到85斤之间是正常的，如果体重达到100斤，应当进行适当的节食减肥。11岁出现体重超标的情况，可通过改善饮食习惯以及合理运动的方式进行减肥。饮食应以低脂以及低盐的食物为主，而且不可以吃糖分过高的食品，并且不能吃汉堡和薯条等热量高的食物。平时可通过跑步以及转呼啦圈的方式进行锻炼。